蛋白粉有哪些功效作用
蛋白粉是低膽固醇、低脂肪、無糖優質蛋白,有利于防止熱量過剩和脂肪合成增加,降低血壓;有利于高血脂癥患者降低血脂與膽固醇,減少并發癥發生。蛋白粉也可作為營養性的食品補充劑,具有促進機體水分代謝,增強人體免疫力,幫助睡眠等作用。蛋白粉是運動人士的必備,注意選購優質的蛋白粉品牌產品。
蛋白粉什么時候吃最好
對于健(jian)身(shen)人(ren)群來說,運動后30~40分(fen)鐘內(nei)服用蛋(dan)白粉比較(jiao)合適;睡(shui)眠期間(jian)是生長激素分(fen)泌、身(shen)體合成肌肉的理想時機,睡(shui)前吃蛋(dan)白粉效果也不錯(cuo)。減肥人(ren)群可以在低(di)脂(zhi)肪、低(di)炭水晚餐后喝10克左右蛋(dan)白粉。
蛋白粉怎么吃
用(yong)(yong)溫(wen)水沖泡蛋(dan)白(bai)粉(fen)食用(yong)(yong)即可,注意絕(jue)對不(bu)(bu)能(neng)用(yong)(yong)沸水沖泡蛋(dan)白(bai)粉(fen),因為蛋(dan)白(bai)質遇熱會變性;也(ye)不(bu)(bu)要空腹吃蛋(dan)白(bai)粉(fen),這樣會導致(zhi)蛋(dan)白(bai)粉(fen)被(bei)作(zuo)為一般的(de)“產熱食品”消耗掉(diao);蛋(dan)白(bai)粉(fen)不(bu)(bu)要與(yu)酸性飲料一起食用(yong)(yong),否(fou)則會影響(xiang)吸(xi)收。
蛋白粉的副作用
蛋(dan)白粉(fen)食用過多,其在人體(ti)內的(de)(de)分解的(de)(de)產物就會(hui)(hui)聚積在肝(gan)臟和腎(shen)臟處,容易使肝(gan)腎(shen)的(de)(de)免(mian)疫力(li)變(bian)得(de)低下,嚴重的(de)(de)話(hua)還會(hui)(hui)誘發心臟病。此外,蛋(dan)白質(zhi)食用過多就會(hui)(hui)導致人體(ti)內的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)吸(xi)收不完,增加身體(ti)負擔(dan)。